Como mantener el cuerpo en salud

 Como mantener el cuerpo en salud y tipo de proteína 

Salud física: cuidar nuestro cuerpo

1.    Ejercitarse con regularidad. ... 

2.    Seguir una dieta saludable. ... 

3.    Mantener un peso saludable. ... 

4.    Dormir lo suficiente. ... 

5.    Cumplir con las vacunas. ... 

6.    Cepillarse los dientes y usar hilo dental. ... 

7.    Usar protector solar. ... 

8.    No escuchar música fuerte.

 

El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y cáncer de colon. También puede ayudar a tratar la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta. Las personas que hacen ejercicio también se lesionan con menos frecuencia.

 

En el Preámbulo de su Constitución, que entró en vigor en 1948, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

 

 

 

Salud física: cuidar nuestro cuerpo

·       Ejercitarse con regularidad. Los adolescentes deben realizar actividad física al menos 60 minutos al día.

·       Seguir una dieta saludable. Tener una alimentación saludable es una parte importante de su crecimiento y desarrollo. Debe comer muchas frutas y vegetales, cereales integrales, diferentes fuentes de proteína y lácteos descremados.

·       Mantener un peso saludable. Los niños y los adolescentes con obesidad tienen más probabilidades de ser obesos en la adultez. También tienen mayor riesgo de padecer otras enfermedades crónicas, depresión y hostigamiento escolar.

 

Qué son las proteínas?

Las proteínas son, junto a los carbohidratos y las grasas, uno de los macronutrientes principales. Se trata de moléculas compuestas por largas cadenas de aminoácidos, unas moléculas más pequeñas que pueden agregarse entre ellas formando secuencias cuya ordenación determinará la naturaleza de la proteína.

 

Cómo se clasifican las proteínas?

Existen miles de proteínas distintas. Por ello, ha sido imprescindible desde el punto de vista tanto bioquímico como nutricional, establecer una clasificación dentro de las moléculas proteicas. A continuación veremos, pues, cómo se clasifican las proteínas de acuerdo a distintos parámetros: origen, función, solubilidad, composición y forma. Veamos los diferentes tipos de proteínas. 

 

Clasificación de proteínas

· – Proteína animal.

· – Proteína vegetal.

· – Hormonas.

· – Enzimas o catalizadores.

· – Estructurales.

· – Defensivas.

· – De almacenamiento.